Toepassen van Planningen?
Veel trainers maken er al gebruik van. Het plannen van hun trainingen. Zowel voor individuele spelers als voor het gehele team.
Waarom is het goed voorbereid zijn zo belangrijk? Welke rol speelt het plannen in Tactische Periodisering?
Een naam heeft het plannen al. De Morphocyclus!
Deze blog neemt je mee in enkele essentiële achtergronden.
Grote kans dat jij weleens de term Morphocyclus hebt gehoord. Als onderdeel van het onderwerp Tactische Periodisering. Een methode die internationaal wordt gezien als 1 van de belangrijke ontwikkelingen binnen de (top) sport.
In onze vorige blog gingen we kort in op de 5 “GOUDEN” tips om TACTISCH te PERIODISEREN. Deze blog gaat weer een stapje verder en gaat over de Morphocyclus (zie foto).
Wat is de Morphocyclus eigenlijk? Is dat een manier om je weekplanning als trainer/coach effectief weg te zetten? En waar moet je dan op letten? Kun je ook met twee trainingen per week het nivo van je team verbeteren?
Kortom zoals eerder aangegeven is de methode nog volop in ontwikkeling en biedt kansen voor jou als trainer/coach.
Door stapje voor stapje na te denken over de doorontwikkeling van je team. Binnen je eigen game model en de invulling van je Morphocyclus.
Maar hoe dan?
7 FRAAIE INZICHTEN (voor jou als trainer/coach)
- Horizon Alternation is leading!
De Morphocyclus gaat uit van een planning tussen twee opeenvolgende wedstrijden. Je planning is dus altijd afhankelijk van het aantal dagen dat tussen twee wedstrijden zit.
Zorg dat je wekelijks dezelfde planning hanteert. Dit wordt binnen de methodologie Horizontal Alternation genoemd.
- Cognitief – en fysiek herstel gaan gelijk op!
De Morphocyclus focust zich op herstel, actie & activatie.
Zorg altijd voor een optimale indeling van de week waarbij je rekening houdt met zowel cognitief als fysiek herstel.
- Trainingsdagen bepalen inhoud van je actie dagen!
De actie dagen bestaan uit het ontwikkelen van voetbal specifieke kracht, uithoudingsvermogen en snelheid.
Je trainingsdagen bepalen welke vorm van actie je het beste kunt toepassen.
- Propension is essentieel voor de acceptatie bij je spelers!
Zorg binnen je Morphocyclus voor de juiste afwisseling binnen oefenvormen.
Varieer in veldafstanden, regels, aantallen spelers, taalhandelingen etc. Dit wordt binnen de methodiek Propension genoemd.
- Begrijp de structuur van (spel) principes!
Gebruik je spelprincipes om de week weg te plannen. Je kunt kiezen voor een cyclus van bijvoorbeeld 4 weken. Laat je hoofd, sub en mini principes volgens dezelfde structuur terugkomen.
Werk als voorbeeld van mini principes naar hoofdprincipes en eindig de week met sub principes.
- Een wedstrijd vergt 96 uur voor een volledig fysiek en mentaal herstel!
De Morphocyclus gaat uit van cognitief herstel+tactische vermoeidheid! Een wedstrijd vergt 96 uur voor een volledig fysiek en mentaal herstel.
Start daarom de week op in kleine afstanden om spelers te laten herstellen. Zorg wel altijd voor oefenvormen met weerstand alleen varieer in tijd en ruimtes.
- Morphocyclus is flexibel aanpasbaar met aantal trainingen!
Pas je Morphocyclus aan t.o.v. het aantal trainingen dat jij met je team hebt. Ook met 2 keer trainen kun je tactisch periodiseren.
De manier waarop is nooit verkeerd zolang de structuur terug blijft komen.
Schematisch voorbeeld van Horizontal Alternation in Specifity
Tot slot
Enkele antwoorden op de vraag waarom Tactisch Periodiseren zo waardevol en dus belangrijk is. Met speciale aandacht voor het inrichten van je Morphocyclus. Hebben we tot slot nog een vraag voor jou … kan deze methode voor jou iets betekenen of wil je er meer van weten? Schrijf je gerust in voor de komende Thema Blogs of volg ons op Twitter.
Veel verbeterplezier!
Team Performance Ontwikkeling i.s.m. Björn Zwikker (Student tactical periodization- Frade Academy Porto)
De Morphocyclus gaat uit van cognitief herstel